Рецепт Горячий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд

Хлеб Бодрость Новый [Крымхлеб] 65 г
Томатный кетчуп 19 г
Огурец соленый 5 г
Куриное филе запеченое в маринаде 55 г
Сыр Гауда 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 8.8% 517 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.7% 683 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.4% 1028 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.9% 5119 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4615 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В4, холин 20.47 мг 500 мг 4.1% 1.9% 2443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.102 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12895 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.4% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.1% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 2.643 мкг 50 мкг 5.3% 2.4% 1892 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 2.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.8811 мг 20 мг 14.4% 6.6% 694 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.46 мг 2500 мг 4.1% 1.9% 2464 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7553 г
Магний, Mg 27.02 мг 400 мг 6.8% 3.1% 1480 г
Натрий, Na 141.06 мг 1300 мг 10.9% 5% 922 г
Сера, S 49.16 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2034 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 2.8% 1653 г
Хлор, Cl 20.35 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2041 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Кобальт, Co 3.172 мкг 10 мкг 31.7% 14.5% 315 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Медь, Cu 36.37 мкг 1000 мкг 3.6% 1.6% 2750 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 157143 г
Фтор, F 34.59 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11564 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 2.2% 2101 г
Цинк, Zn 0.581 мг 12 мг 4.8% 2.2% 2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 219 кКал.

  • Порция = 179 гр (392 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД

Горячий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Горячий бутерброд

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги