Рецепт Похлебка грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка грибная

Вода 2500 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Шампиньоны 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Петрушка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка грибная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 9.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.3% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 6.6% 12882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 41.3% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 34.7% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 40.5% 2041 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 43.8% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 14% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 33.9% 2432 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 57% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 16.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.71 мкг 400 мкг 1.4% 11.6% 7005 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 19.8% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2.5% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 161290 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 19% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.0219 мг 20 мг 5.1% 42.1% 1957 г
Макроэлементы
Калий, K 137.57 мг 2500 мг 5.5% 45.5% 1817 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 5% 15625 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 12.4% 6504 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 50781 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 4.1% 19380 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 25.6% 3279 г
Хлор, Cl 11.83 мг 2300 мг 0.5% 4.1% 19442 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 7.4% 11392 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 18.2% 4573 г
Кобальт, Co 2.818 мкг 10 мкг 28.2% 233.1% 355 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 10.7% 7663 г
Медь, Cu 16.75 мкг 1000 мкг 1.7% 14% 5970 г
Молибден, Mo 1.598 мкг 70 мкг 2.3% 19% 4380 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 189655 г
Фтор, F 80.61 мкг 4000 мкг 2% 16.5% 4962 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 47.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.1027 мг 12 мг 0.9% 7.4% 11685 г

Энергетическая ценность Похлебка грибная составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА ГРИБНАЯ

Похлебка грибная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Похлебка грибная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлебка грибная, калорийность 12,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка грибная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы