Рецепт Суп рисовый коричневый (с зеленью). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый коричневый (с зеленью)

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 150 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Соль йодированная 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый коричневый (с зеленью)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.5% 4056 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12% 2479 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 11.7% 2564 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 13.2% 2273 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.6% 4615 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 3.3% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 9.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 11940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24590 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 10593 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.883 мг 20 мг 4.4% 13.2% 2265 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.39 мг 2500 мг 3.9% 11.7% 2541 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Кремний, Si 2.52 мг 30 мг 8.4% 25.2% 1190 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 7.5% 3968 г
Натрий, Na 94.31 мг 1300 мг 7.3% 21.9% 1378 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6398 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 9.6% 3101 г
Хлор, Cl 64.63 мг 2300 мг 2.8% 8.4% 3559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 7.65 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7347 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 8.7% 3497 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 14.4% 2075 г
Литий, Li 3.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 23.7% 1261 г
Медь, Cu 52.06 мкг 1000 мкг 5.2% 15.6% 1921 г
Молибден, Mo 0.676 мкг 70 мкг 1% 3% 10355 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.846 мкг 55 мкг 1.5% 4.5% 6501 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 15.02 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 26631 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6682 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.118 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.147 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый коричневый (с зеленью) составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый коричневый (с зеленью), калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый коричневый (с зеленью), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы