Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 160 г
Вода 800 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.3% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 10% 1599 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2735 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14063 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.707 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10790 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.288 мкг 50 мкг 2.6% 4.1% 3882 г
Витамин РР, НЭ 0.4098 мг 20 мг 2% 3.2% 4880 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.49 мг 2500 мг 1.1% 1.7% 8775 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11696 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5900 г
Натрий, Na 474.89 мг 1300 мг 36.5% 57.8% 274 г
Сера, S 13.27 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7536 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 4.1% 3791 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3416 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 13.9% 1139 г
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 6.3% 2475 г
Медь, Cu 41.93 мкг 1000 мкг 4.2% 6.6% 2385 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 5.1% 3093 г
Никель, Ni 4.566 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 5.27 мкг ~
Фтор, F 97.59 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4099 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 14.1% 1129 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты