Рецепт Тесто для кутабов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для кутабов
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для кутабов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.1% | 1191 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 54.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 38.14 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.437 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.73 мг | 15 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0222 мг | 20 мг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.18 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2868 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
| Кремний, Si | 2.844 мг | 30 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3359 г |
| Натрий, Na | 289.99 мг | 1300 мг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Сера, S | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 456.37 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.3% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 746.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2036 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.4072 мг | 2 мг | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 9.704 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 1.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.4% | 1516 г |
| Титан, Ti | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8753 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для кутабов составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ КУТАБОВ
Тесто для кутабов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,2 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 20,4 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Тесто для кутабов
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлык из куриной грудки, приготовленный в электрошашлычнице
- Зелень для кутабов
- Fuet
- Мороженое mini sandwich Spar
- Суп гороховый из индейки
- Бульон, суп куриный с сухариками, Ролтон
- Чизик май 24
- Бульон, суп грибной с сухариками, Ролтон
- Икриксы
- Молоко Коми 2%
- Том ям
- Морс из брусники и клюквы
- Ленивые пп пирожки с луком
- Любимая кола
- Печень баранья
- Грудка индейки сыровяленая
- Vanilla pudding
- Икра черная веган
- Мороженое черная вишня
- Тефтели на пару
- АРХИВ Салат редис масло + петр.
- Вафельные рулеты Пикколо [Услада]
- Лаваш
- Салат греческий
- Эскалоп из индейки
- Суп гороховый с копченостями 101Бакалея
- Батончик ореховый Арахис, кешью
- Тунец рыбный стандарт
- Овощная смесь «ИСПАНСКИЕ овощи д/дарки
- Конина жая варёная Эм
- РИКОТТА ( pretto)
- Зефир жевательный воздушный с ароматом ванили
- Сыр легкий 30%
- Творожно-малиновый мусс
- Рулет с курицей и овощами 9 мая
- Смузевич с вишней
- Вино Pinot Grigio
- Треска с имбирем и специями
- Pralinen
- Фаршированные кальмары
- Йогурт классический экоферма демьяново
- Горбуша в фольге
- Кальций Д3
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Лосось соленый rimi
- Кальмар сушено-вяленый
- Пицца
- Запеканка 09.05.24
- Low FOODMAP
- Жидкое мороженое
- Тесто пельменное из цельнозерновой муки
- Йогурт греческий из цельного молока "клубника-банан"
- Суп гороховый хернекейто 2
- Сэндвич с говядиной
- Витаминная поляна
- Пудинг Солёная карамель
- Yogurt light+fit
- Салат огурец, помидор и фета
- Блины с вишней светофор
- Блины с курицей светофор
- Wrap spinach, feta, egg’s whites
- Зразы картофель сыр колбаса
- Курица с киноа
- Марципан
- Смесь семян
- Суп с цветной капустой
- Ржаной хлеб ц/з Latvijas Zeltene
- Открытый пирог с вишней
- basil beauty
- Суп чечевично- гороховый
- Запеченый минтай
- Lit Energy Berry Coconut
- HAAS витамин С 60мг шипучие
- Сырники домашние
- Тостерный хлеб ц/з с витамином Д Toste
- Рис басмати
- Шефбургер оригинальный{КФС}
- Карри из сои и гороха
- Приправа для соуса для шаурмы
- Приправа для мяса для шаурмы
- Наггетсы {КФС}
- Ленивые вареники на цельнозерн.муке
- Баклажаны с грибами
- Спаржа с морковью
- Апельсиновый кекс
- Роллы
- Шаурма с приправой «Галерея вкусов»
- Пастила «Смоква»
- Макароны высокобелковые отварные
- Рулет омлетный
- Яйцо кцриное
- Вафли
- Салат овощи
- Сыр
- Печень Говяжья (м)
- Запечённая треска в майонезе в микроволновке
- Намазка на бутерброд из яиц и сыра
- Фильечини
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Салат из кальмара с яйцом и майонезом
Метки: Как приготовить Тесто для кутабов, калорийность 271,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для кутабов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
