Рецепт Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese"

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Оливковое масло 11 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 11 г
Дрожжевой экстракт 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Вода 7.66 г
Соль поваренная пищевая 1.73 г
Соевый протеиновый изолят 2.4 г
Клечатка -0.6 штука
НЖК -0.56 штука
Калория 4.4 штука
Сахар - 1 грамм 1.5 штука
Жир -3.3 штука
Углевод 7.5 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 4.5% 521 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 5.6% 415 г
Углеводы 61.7 г 219 г 28.2% 6.5% 355 г
Углеводы (общие) 59.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.6% 909 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.2% 11538 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 0.6% 3947 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.346 мг 1.5 мг 23.1% 5.4% 434 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 3.1% 747 г
Витамин В4, холин 48.15 мг 500 мг 9.6% 2.2% 1038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.4% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 75.076 мкг 400 мкг 18.8% 4.4% 533 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.1% 2190 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.423 мг 15 мг 22.8% 5.3% 438 г
Витамин Н, биотин 1.536 мкг 50 мкг 3.1% 0.7% 3255 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 1.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 3.5233 мг 20 мг 17.6% 4.1% 568 г
Ниацин 0.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.01 мг 2500 мг 5.1% 1.2% 1968 г
Кальций, Ca 156.12 мг 1000 мг 15.6% 3.6% 641 г
Кремний, Si 3.072 мг 30 мг 10.2% 2.4% 977 г
Магний, Mg 20.32 мг 400 мг 5.1% 1.2% 1969 г
Натрий, Na 859.45 мг 1300 мг 66.1% 15.3% 151 г
Сера, S 119.86 мг 1000 мг 12% 2.8% 834 г
Фосфор, P 164.3 мг 800 мг 20.5% 4.8% 487 г
Хлор, Cl 1048.1 мг 2300 мг 45.6% 10.6% 219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 806.4 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 69.12 мкг ~
Железо, Fe 1.504 мг 18 мг 8.4% 1.9% 1197 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 3.5% 666 г
Марганец, Mn 0.4829 мг 2 мг 24.1% 5.6% 414 г
Медь, Cu 127.4 мкг 1000 мкг 12.7% 2.9% 785 г
Молибден, Mo 11.626 мкг 70 мкг 16.6% 3.9% 602 г
Никель, Ni 1.69 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 6.689 мкг 55 мкг 12.2% 2.8% 822 г
Титан, Ti 8.45 мкг ~
Фтор, F 24.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16267 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 0.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.9997 мг 12 мг 8.3% 1.9% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 52.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.322 г ~
Пролин 0.579 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.138 г от 0.9 до 3.7 г 15.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.89 г от 4.7 до 16.8 г 61.5% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.201 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.143 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.677 г min 16.8 г 51.6% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.36 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.854 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese" составляет 431 кКал.

  • Порция = 120 гр (517.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 431 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 61.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 19.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБНЫЕ ПАЛОЧКИ "TSANOS / WITH FRESH GRATTED CHEESE"

Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,1 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B9 - 18,8 %, витамином E - 22,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 45,6 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 24,1 %, медью - 12,7 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese", калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебные палочки "TSANOS / with fresh gratted cheese", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы