Рецепт Торт "Три крема". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Три крема"

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, жирные	600 г
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	75 г
Шоколад горький	100 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	400 г
Сыр Маскарпоне	250 г
Яичный желток куриный	60 г
Сахарная пудра	150 г
Какао-порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Три крема"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346.1 ккал	1684 ккал	20.6%	6%	487 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.8%	1551 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	12%	241 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	3.9%	745 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	6951 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	3.2%	902 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Лютеин + Зеаксантин	2.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	3.1%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	2.5%	1154 г
Витамин В4, холин	29.21 мг	500 мг	5.8%	1.7%	1712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.6%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	33.224 мкг	400 мкг	8.3%	2.4%	1204 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	1%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.521 мг	15 мг	3.5%	1%	2879 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.036 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2456 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.8953 мг	20 мг	9.5%	2.7%	1055 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.64 мг	2500 мг	5.1%	1.5%	1974 г
Кальций, Ca	48.5 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2062 г
Магний, Mg	23.98 мг	400 мг	6%	1.7%	1668 г
Натрий, Na	365.97 мг	1300 мг	28.2%	8.1%	355 г
Сера, S	11.52 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8681 г
Фосфор, P	221.3 мг	800 мг	27.7%	8%	362 г
Хлор, Cl	5.31 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43315 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.767 мг	18 мг	9.8%	2.8%	1019 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Кобальт, Co	0.836 мкг	10 мкг	8.4%	2.4%	1196 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	2.4%	1219 г
Медь, Cu	40.09 мкг	1000 мкг	4%	1.2%	2494 г
Молибден, Mo	0.436 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	16055 г
Селен, Se	2.909 мкг	55 мкг	5.3%	1.5%	1891 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Цинк, Zn	0.2972 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.414 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.69 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.991 г	min 16.8 г	17.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.976 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
Трансжиры	1.571 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	9.636 мг	~

Энергетическая ценность Торт "Три крема" составляет 346,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	23.2 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ТРИ КРЕМА"

Торт "Три крема" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, фосфором - 27,7 %

Чем полезен Торт "Три крема"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Три крема", калорийность 346,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Три крема", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе