Рецепт Торт йогуртовый с Манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт йогуртовый с Манго

Йогурт питьевой натуральный (Активиа, Актибио)	400 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Манго	400 г
Желатин пищевой	30 г
Сахарная пудра	5 г
Пшеничная мука, первого сорта	70 г
Яйцо куриное	2 С0
Сахар песок	70 г

Способ приготовления

Бисквит: - 2 яйца - 70 гр. сахара - 70 гр. муки Мусс: - 400 мл. йогурта питьевого (активия) - 300 гр. взбитых сливок 33% - 1 банка манго = 200г манго - 200 мл. сиропа от манго = манго - 2 ст.л. желатина в гранулах - Сахарная пудра по вкусу Желе: - 1 банка консервированного манго= 200г манго - 100 мл.сиропа от манго = манго - 1 ч.л. желатина в гранулах - Сахарная пудра по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт йогуртовый с Манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.2%	1333 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.1%	560 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4.2%	1352 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.6%	3444 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	6.7%	840 г
Ретинол	0.085 мг	~
альфа Каротин	2.802 мкг	~
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2119 г
бета Криптоксантин	3.113 мкг	~
Ликопин	0.934 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Витамин В4, холин	53.51 мг	500 мг	10.7%	6%	934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.2%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	19.28 мкг	400 мкг	4.8%	2.7%	2075 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	5.4%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	11.56 мг	90 мг	12.8%	7.2%	779 г
Витамин D, кальциферол	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	2.1%	2613 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.98 мкг	50 мкг	8%	4.5%	1256 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6069 мг	20 мг	8%	4.5%	1245 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.48 мг	2500 мг	5.7%	3.2%	1742 г
Кальций, Ca	85.06 мг	1000 мг	8.5%	4.8%	1176 г
Кремний, Si	0.163 мг	30 мг	0.5%	0.3%	18405 г
Магний, Mg	14.8 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2703 г
Натрий, Na	36.16 мг	1300 мг	2.8%	1.6%	3595 г
Сера, S	41.14 мг	1000 мг	4.1%	2.3%	2431 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	5.5%	1017 г
Хлор, Cl	63.81 мг	2300 мг	2.8%	1.6%	3604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.7 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	5.45 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	1.7%	3333 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	2.5%	2216 г
Кобальт, Co	1.446 мкг	10 мкг	14.5%	8.2%	692 г
Марганец, Mn	0.0882 мг	2 мг	4.4%	2.5%	2268 г
Медь, Cu	96.78 мкг	1000 мкг	9.7%	5.5%	1033 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	3.3%	1687 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Олово, Sn	7.5 мкг	~
Селен, Se	4.096 мкг	55 мкг	7.4%	4.2%	1343 г
Стронций, Sr	9.26 мкг	~
Титан, Ti	0.99 мкг	~
Фтор, F	15.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26093 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3067 г
Цинк, Zn	0.3719 мг	12 мг	3.1%	1.7%	3227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.522 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.119 г	от 0.9 до 3.7 г	13.2%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.497 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.461 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.127 г	min 16.8 г	18.6%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Торт йогуртовый с Манго составляет 177,4 кКал.

Порция = 129 гр (228.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ С МАНГО

Торт йогуртовый с Манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином C - 12,8 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Торт йогуртовый с Манго

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт йогуртовый с Манго, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт йогуртовый с Манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-04

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-07-04

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Пломбир с ягодой без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе