Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Крупа перловая | 80 г |
Подосиновики | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.3% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.617 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2313 мг | 20 мг | 6.2% | 13.1% | 1624 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.84 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.4% | 4823 г |
Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13280 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 2.1% | 9585 г |
Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 6920 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 64039 г |
Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9042 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2469 г |
Хлор, Cl | 2.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86466 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7792 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.1% | 4202 г |
Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2315 г |
Медь, Cu | 25.78 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.5% | 3879 г |
Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.3% | 3955 г |
Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11727 г |
Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4785 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10695 г |
Энергетическая ценность грибовница составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|