Рецепт Оладья с черной смородиной и творогом (с белком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладья с черной смородиной и творогом (с белком)

Мука Овсяная [Кудесница] 128 г
Вода 328 г
Pro Complex Whey шоколадное мороженое 109 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 140 г
Творог 5% [Простоквашино] 407 г
Чёрная Смородина Замороженная [Окей] 223 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладья с черной смородиной и творогом (с белком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 14.7% 490 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.3% 1697 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3.6% 1991 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.2% 3238 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 78740 г
Магний, Mg 0.28 мг 400 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Натрий, Na 0.25 мг 1300 мг 520000 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Молибден, Mo 0.45 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 15556 г
Фтор, F 28.15 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14210 г

Энергетическая ценность Оладья с черной смородиной и творогом (с белком) составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.5 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладья с черной смородиной и творогом (с белком), калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья с черной смородиной и творогом (с белком), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги