Рецепт Суп из чечевицы с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с куриной грудкой

Соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод 2.5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 201 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Чечевица, розовая 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 17.4% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.5% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 4.9% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 9.1% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.563 мкг 400 мкг 2.1% 8% 4671 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.4% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.1% 34884 г
Витамин РР, НЭ 0.5674 мг 20 мг 2.8% 10.6% 3525 г
Ниацин 0.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.51 мг 2500 мг 2.8% 10.6% 3597 г
Кальций, Ca 5.39 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18553 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 10.6% 3527 г
Натрий, Na 43.19 мг 1300 мг 3.3% 12.5% 3010 г
Сера, S 33.51 мг 1000 мг 3.4% 12.9% 2984 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 12.1% 3101 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 9.1% 4215 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 15.5% 2423 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 28.4% 1335 г
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 13.6% 2747 г
Медь, Cu 70.04 мкг 1000 мкг 7% 26.5% 1428 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 2.3% 17500 г
Селен, Se 2.164 мкг 55 мкг 3.9% 14.8% 2542 г
Фтор, F 75.65 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5288 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 6.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.2725 мг 12 мг 2.3% 8.7% 4404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.999 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.393 мг ~
Кампестерол 0.252 мг ~
Стигмастерол 0.168 мг ~
бета Ситостерол 1.973 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.055 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с куриной грудкой составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с куриной грудкой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги