Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гороховый протеин | 100 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Капуста тушенная | 247 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 16.9% | 333 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 11.753 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 16.9% | 333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 4.568 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 15.7% | 357 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2465 мг | 20 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1438 г |
Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
Кремний, Si | 23.639 мг | 30 мг | 78.8% | 44.3% | 127 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
Натрий, Na | 37.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3501 г |
Сера, S | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
Хлор, Cl | 52.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4356 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 21.5% | 261 г |
Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
Медь, Cu | 56.81 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1760 г |
Молибден, Mo | 5.751 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.027 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21751 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.06 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вареники составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|