Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 78 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 134 г |
Разрыхлитель Теста [Трапеза] | 10 г |
Морковь | 237 г |
Яйцо куриное | 170 г |
Сахар песок | 40 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 2 г |
Грецкий орех | 25 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.7% | 313 г |
Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.2% | 799 г |
Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 841 мкг | 900 мкг | 93.4% | 31.2% | 107 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.648 мг | 5 мг | 93% | 31.1% | 108 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 14.405 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2777 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.378 мг | 15 мг | 42.5% | 14.2% | 235 г |
Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3864 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 838 г |
Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
Кремний, Si | 13.82 мг | 30 мг | 46.1% | 15.4% | 217 г |
Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
Сера, S | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3281 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 386 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1249 г |
Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1928 г |
Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 14.9% | 224 г |
Литий, Li | 2.91 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
Медь, Cu | 111.42 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.7% | 898 г |
Молибден, Mo | 12.419 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
Никель, Ni | 15.948 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.756 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5783 г |
Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.731 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 11.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.477 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.405 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.8% | 29.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.881 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.5 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 27.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 43.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|