Рецепт Raw life protein клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Raw life protein клубничный

Протеин Гороховый (Изолят) [Ecotopia] 6 г
Протеин Чиа [Ufeelgood] 4.6 г
Кешью 4 г
Клубника Сублимированная [Organic Food] 5 г
Сироп Цикория [Bionova] 4.5 г
Сироп топинамбура 3.1 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 2.2 г
Кокосовое сухое молоко 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Raw life protein клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.5 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 396 г
Белки 28.2 г 76 г 37.1% 8.7% 270 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 7.2% 327 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 2.6% 916 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.8% 1333 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.3% 7948 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 0.6% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.3% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 10.379 мкг 400 мкг 2.6% 0.6% 3854 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 1.3% 1752 г
Витамин Н, биотин 1.877 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2664 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.189 мг 20 мг 5.9% 1.4% 1682 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.28 мг 2500 мг 5.7% 1.3% 1770 г
Кальций, Ca 10.78 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9276 г
Кремний, Si 9.291 мг 30 мг 31% 7.3% 323 г
Магний, Mg 46.15 мг 400 мг 11.5% 2.7% 867 г
Натрий, Na 5.43 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23941 г
Сера, S 26.8 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3731 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 1.6% 1501 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 4.21 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 1.1% 2161 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9615 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 2.4% 976 г
Литий, Li 0.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.3278 мг 2 мг 16.4% 3.9% 610 г
Медь, Cu 373.02 мкг 1000 мкг 37.3% 8.8% 268 г
Молибден, Mo 4.168 мкг 70 мкг 6% 1.4% 1679 г
Никель, Ni 0.716 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.146 мкг 55 мкг 5.7% 1.3% 1748 г
Стронций, Sr 31.58 мкг ~
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 2.95 мкг 4000 мкг 0.1% 135593 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.9411 мг 12 мг 7.8% 1.8% 1275 г
Цирконий, Zr 4.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.13 г от 4.7 до 16.8 г 24% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 5.61 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.349 г ~
10:0 Каприновая 0.277 г ~
12:0 Лауриновая 2.21 г ~
14:0 Миристиновая 0.872 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.212 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Raw life protein клубничный составляет 425,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 425.5 кКал -%
Белки 28.2 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 28.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW LIFE PROTEIN КЛУБНИЧНЫЙ

Raw life protein клубничный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31 %, магнием - 11,5 %, марганцем - 16,4 %, медью - 37,3 %

Чем полезен Raw life protein клубничный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Raw life protein клубничный, калорийность 425,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Raw life protein клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы