Рецепт Торт лимонный с йогуртовыми коржами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт лимонный с йогуртовыми коржами

Лимонная цедра, сырая	3 г
Сок лимонный	200 г
Сахар песок	40.5 г
Яйцо куриное	40.5 г
Кукурузный крахмал	16 г
Соль поваренная пищевая	0.1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Творог 9% жирности	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Яйцо куриное	113 г
Соль поваренная пищевая	0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт, искуственный	0.25 tsp
Пшеничная мука цельнозерновая	135 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5.5 г
Сахар песок	80 г
Йогурт Греческий 3,5% [РМЗ]	160 г
Сливки 33%	150 г
Шоколад белый Milla Vanilla	30 г
Aerated Белый Пористый Шоколад [Alpen Gold]	25 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	43 г
Сливки 33%	52 г
Лимон	15.5 г

Способ приготовления

Подложка 54

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт лимонный с йогуртовыми коржами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.3%	1134 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.4%	400 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	4.5%	830 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.7 мкг	900 мкг	12.4%	4.7%	806 г
Ретинол	0.106 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
бета Криптоксантин	0.129 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.2%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.7%	1364 г
Витамин В4, холин	52.66 мг	500 мг	10.5%	3.9%	949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	2.7%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	9.318 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4293 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	2.6%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	3.3%	1131 г
Витамин D, кальциферол	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	1.7%	2203 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	1.1%	3623 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.246 мг	~
Витамин Н, биотин	3.732 мкг	50 мкг	7.5%	2.8%	1340 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.588 мг	20 мг	7.9%	3%	1259 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	9.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.05 мг	2500 мг	7.3%	2.7%	1366 г
Кальций, Ca	73.82 мг	1000 мг	7.4%	2.8%	1355 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%		100000 г
Магний, Mg	24.12 мг	400 мг	6%	2.3%	1658 г
Натрий, Na	99.67 мг	1300 мг	7.7%	2.9%	1304 г
Сера, S	58.49 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1710 г
Фосфор, P	140.8 мг	800 мг	17.6%	6.6%	568 г
Хлор, Cl	140.89 мг	2300 мг	6.1%	2.3%	1632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	2.2%	1737 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.2%	3261 г
Кобальт, Co	1.622 мкг	10 мкг	16.2%	6.1%	617 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.468 мг	2 мг	23.4%	8.8%	427 г
Медь, Cu	82.38 мкг	1000 мкг	8.2%	3.1%	1214 г
Молибден, Mo	9.667 мкг	70 мкг	13.8%	5.2%	724 г
Никель, Ni	0.013 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	9.246 мкг	55 мкг	16.8%	6.3%	595 г
Стронций, Sr	3.15 мкг	~
Фтор, F	12.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31771 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.6783 мг	12 мг	5.7%	2.1%	1769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.316 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.903 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.659 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.507 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.211 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.644 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.672 г	min 16.8 г	21.9%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.246 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.696 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Торт лимонный с йогуртовыми коржами составляет 266 кКал.

Порция = 150 гр (399 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЛИМОННЫЙ С ЙОГУРТОВЫМИ КОРЖАМИ

Торт лимонный с йогуртовыми коржами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 23,4 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Торт лимонный с йогуртовыми коржами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт лимонный с йогуртовыми коржами, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт лимонный с йогуртовыми коржами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе