Рецепт Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24

Кабачок (Варка без слива) 750 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Вода 180 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 221 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.7% 4761 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.6 мкг 900 мкг 14.5% 25.4% 689 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.736 мг 5 мг 14.7% 25.7% 679 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В4, холин 16.88 мг 500 мг 3.4% 6% 2962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 8.9% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 6.712 мкг 400 мкг 1.7% 3% 5959 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 8.8% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 18116 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 5.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.3154 мг 20 мг 6.6% 11.6% 1520 г
Ниацин 1.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.78 мг 2500 мг 9.6% 16.8% 1038 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6238 г
Кремний, Si 14.685 мг 30 мг 49% 85.8% 204 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 8.9% 1946 г
Натрий, Na 305.39 мг 1300 мг 23.5% 41.2% 426 г
Сера, S 39.83 мг 1000 мг 4% 7% 2511 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2204 г
Хлор, Cl 475.83 мг 2300 мг 20.7% 36.3% 483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.4 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 5.4% 3209 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12821 г
Кобальт, Co 2.484 мкг 10 мкг 24.8% 43.4% 403 г
Литий, Li 5.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3241 г
Медь, Cu 59.3 мкг 1000 мкг 5.9% 10.3% 1686 г
Молибден, Mo 3.841 мкг 70 мкг 5.5% 9.6% 1822 г
Никель, Ni 0.935 мкг ~
Рубидий, Rb 41.3 мкг ~
Селен, Se 3.329 мкг 55 мкг 6.1% 10.7% 1652 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 26.53 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15077 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 8.4% 2075 г
Цинк, Zn 0.3914 мг 12 мг 3.3% 5.8% 3066 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.471 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.376 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24 составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ 06.06.24

Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 14,7 %, кремнием - 49 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с куриной грудкой 06.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы