Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 835 г |
Морковь (Тушение) | 240 г |
Лук репчатый (Тушение) | 115 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 323 г |
Томатная паста "Помидорка" | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.8% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.3% | 952 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2628 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 376.3 мкг | 900 мкг | 41.8% | 104.8% | 239 г |
бета Каротин | 2.279 мг | 5 мг | 45.6% | 114.3% | 219 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 5952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.914 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.41 мг | 90 мг | 17.1% | 42.9% | 584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 102.8% | 244 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7804 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.15 мг | 2500 мг | 11% | 27.6% | 912 г |
Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 10% | 2519 г |
Кремний, Si | 37.751 мг | 30 мг | 125.8% | 315.3% | 79 г |
Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 10.8% | 2322 г |
Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8207 г |
Сера, S | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3329 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.8% | 1946 г |
Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.5% | 4573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 460.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 9.3% | 2740 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 98% | 256 г |
Литий, Li | 7.732 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 23.6% | 1068 г |
Медь, Cu | 93.63 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 23.6% | 1068 г |
Молибден, Mo | 11.025 мкг | 70 мкг | 15.8% | 39.6% | 635 г |
Никель, Ni | 13.242 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19366 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17707 г |
Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 24.1% | 1037 г |
Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 9% | 2747 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 14.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.328 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная Инна составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 86.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|