Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Мытьё, нарезка) | 350 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Финики (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.5% | 909 г |
Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.4% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 10.731 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3728 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4% | 1468 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 4.027 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9577 мг | 20 мг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Кремний, Si | 74.187 мг | 30 мг | 247.3% | 146.6% | 40 г |
Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4176 г |
Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4869 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 262.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2795 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Литий, Li | 3.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1187 г |
Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2359 г |
Никель, Ni | 6.058 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4766 г |
Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10% | 592 г |
Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.148 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Мороженное составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|