Рецепт Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24

Кабачок (Запекание) 1000 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 126 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок, порошок 3 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 94 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.2% 889 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.4% 4563 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2848 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 8.3% 1304 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 2.104 мкг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 5.6% 1931 г
бета Криптоксантин 21.878 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.999 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5% 2195 г
Витамин В4, холин 13.54 мг 500 мг 2.7% 2.9% 3693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.645 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 6020 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.7% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 9.1% 1195 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 1.1% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 7.9% 1365 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.855 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5848 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 5.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.4766 мг 20 мг 7.4% 8% 1354 г
Ниацин 0.58 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.57 мг 2500 мг 10.7% 11.6% 931 г
Кальций, Ca 138 мг 1000 мг 13.8% 14.9% 725 г
Кремний, Si 24.446 мг 30 мг 81.5% 88.2% 123 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2553 г
Натрий, Na 487.87 мг 1300 мг 37.5% 40.6% 266 г
Сера, S 36.83 мг 1000 мг 3.7% 4% 2715 г
Фосфор, P 92.7 мг 800 мг 11.6% 12.6% 863 г
Хлор, Cl 736.29 мг 2300 мг 32% 34.6% 312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2786 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 25.2% 429 г
Литий, Li 6.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 7.7% 1413 г
Медь, Cu 80.33 мкг 1000 мкг 8% 8.7% 1245 г
Молибден, Mo 4.96 мкг 70 мкг 7.1% 7.7% 1411 г
Никель, Ni 3.812 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 1.981 мкг 55 мкг 3.6% 3.9% 2776 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 9.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43057 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.3% 2513 г
Цинк, Zn 0.853 мг 12 мг 7.1% 7.7% 1407 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.133 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 1.693 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.308 г от 4.7 до 16.8 г 27.8% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.64 мг ~
бета Ситостерол 3.678 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.74 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.373 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.909 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.542 г min 16.8 г 9.2% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.394 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24 составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧ.С СЫРОМ И ПОМИД.24.06.24

Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,8 %, кремнием - 81,5 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 32 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеч.с сыром и помид.24.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы