Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная | 177 г |
Картофель | 195 г |
Вода | 3500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.5% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 9% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 18% | 5000 г |
Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 37.8% | 2358 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 9.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 4.5% | 21552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 8.1% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 21.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.377 мкг | 400 мкг | 0.8% | 7.2% | 11845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 53.2% | 1682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.9% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 11.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2658 мг | 20 мг | 1.3% | 11.7% | 7524 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 34.2% | 2624 г |
Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 13.5% | 6566 г |
Кремний, Si | 5.669 мг | 30 мг | 18.9% | 170.3% | 529 г |
Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 14.4% | 6359 г |
Натрий, Na | 98.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 67.6% | 1325 г |
Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.3% | 15152 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 10.8% | 8163 г |
Хлор, Cl | 9.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.6% | 24416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 8.1% | 10843 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.6% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 51.4% | 1764 г |
Литий, Li | 8.73 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 17.1% | 5249 г |
Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 24.3% | 3708 г |
Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 53.2% | 1681 г |
Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 59783 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 207.61 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 46.8% | 1927 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 20.7% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 4.5% | 19868 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.711 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 14.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 30.06 составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|