Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коктейль из Морепродуктов в Оливковом Масле [Delicatesse De Mare] | 100 г |
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 30 г |
Дайкон [Перекресток] | 30 г |
Авокадо | 50 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 30 г |
Томаты Черри [Globus] | 60 г |
Песто Зеленый [Jamie Oliver] | 30 г |
Оливковое масло | 20 г |
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 10 г |
Салат с морепродуктами
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 403.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 17.3% | 143 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.6% | 4056 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4639 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1% | 2400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
Кальций, Ca | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Натрий, Na | 0.17 мг | 1300 мг | 764706 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 54545 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.313 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | min 16.8 г | 33.2% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 403,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 403.8 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 39.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|