Войти

Рецепт Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt

Огурец парниковый 100 г
Перец сладкий красный 35 г
Авокадо 50 г
Лук сладкий, сырой 15 г
Манго 55 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 4 г
Лимонный сок, необработанный 4 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 ккал 1684 ккал 5% 6% 2010 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.7% 6909 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 13.6% 875 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.7% 4380 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.5% 952 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.4% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 10.9% 1096 г
альфа Каротин 6.097 мкг ~
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 13.4% 893 г
бета Криптоксантин 7.072 мкг ~
Ликопин 0.594 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.5% 3462 г
Витамин В4, холин 7.72 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 10.3% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 9.5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 29.011 мкг 400 мкг 7.3% 8.7% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 47.77 мг 90 мг 53.1% 63.4% 188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.166 мг 15 мг 7.8% 9.3% 1286 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14837 г
Витамин К, филлохинон 38 мкг 120 мкг 31.7% 37.8% 316 г
Витамин РР, НЭ 0.7328 мг 20 мг 3.7% 4.4% 2729 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.97 мг 2500 мг 9.5% 11.3% 1055 г
Кальций, Ca 20.19 мг 1000 мг 2% 2.4% 4953 г
Кремний, Si 22.079 мг 30 мг 73.6% 87.8% 136 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 4.8% 2474 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21631 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 1.2% 9671 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 4.4% 2703 г
Хлор, Cl 14.58 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3814 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 10.3% 1166 г
Литий, Li 11.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.1159 мг 2 мг 5.8% 6.9% 1726 г
Медь, Cu 91.49 мкг 1000 мкг 9.1% 10.9% 1093 г
Молибден, Mo 1.102 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6352 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14103 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 6.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.2997 мг 12 мг 2.5% 3% 4004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.761 г от 4.7 до 16.8 г 16.2% 19.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.899 мг ~
Стигмастерол 0.36 мг ~
бета Ситостерол 17.266 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.988 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.852 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.197 г min 16.8 г 25% 29.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.195 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.98 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.737 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства MANGO AVOCADO SALAT FLOHRSMIXWELT

Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 53,1 %, витамином K - 31,7 %, кремнием - 73,6 %

Чем полезен Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mango Avocado Salat Flohrsmixwelt, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
Автор Алёна
135.3
9.9
2.4
21
0
1 0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
Автор Марина
51.7
1.4
3.9
3
14
2 0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
Автор Алла
84.8
8.8
2.4
6.6
8
5 5
Интересные блоги
Анастасия
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия В прошлом - сл...
23 113
бобровчанка
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
3 77
Ксюша
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
3 59
Лучшие рационы
Елена
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 85%
Alexandra
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Витамины и минералы: 96%