Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто FILO | 105 г |
Яблочная начинка для pome canel | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.7% | 541 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
бета Криптоксантин | 14.094 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.226 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.696 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 0.09 мкг | 400 мкг | 444444 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1152 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.88 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4697 г |
Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6700 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29155 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1% | 7207 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2818 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
Цинк, Zn | 0.0681 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.391 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пом канель составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|