Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 30 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 188406 г |
Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5686 г |
Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5200 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев 3 составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|