Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 354.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.5% | 623 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.2% | 389 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 5.6% | 499 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 2.3% | 1199 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 8.476 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4719 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2700 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9002 мг | 20 мг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3662 г |
Кальций, Ca | 176.5 мг | 1000 мг | 17.7% | 5% | 567 г |
Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3386 г |
Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2442 г |
Натрий, Na | 155.51 мг | 1300 мг | 12% | 3.4% | 836 г |
Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 5.1% | 550 г |
Хлор, Cl | 252.2 мг | 2300 мг | 11% | 3.1% | 912 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1415 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3% | 941 г |
Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1359 г |
Медь, Cu | 485.6 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 13.7% | 206 г |
Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 1.1% | 2509 г |
Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.5% | 1925 г |
Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74627 г | |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 1.1619 мг | 12 мг | 9.7% | 2.7% | 1033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.63 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
Валин | 0.668 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
Лизин | 0.473 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
Треонин | 0.4 г | ~ | |||
Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.71 г | ~ | |||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Глицин | 0.324 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.106 г | ~ | |||
Пролин | 1.145 г | ~ | |||
Серин | 0.596 г | ~ | |||
Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.273 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.356 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.451 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.207 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.651 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.105 г | min 16.8 г | 24.4% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.547 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 354,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 354.9 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|