Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.6% | 388 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11% | 444 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10751 мкг | 900 мкг | 1194.6% | 582.7% | 8 г |
Ретинол | 10.751 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.687 мг | 1.8 мг | 149.3% | 72.8% | 67 г |
Витамин В4, холин | 220.2 мг | 500 мг | 44% | 21.5% | 227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.35 мг | 5 мг | 87% | 42.4% | 115 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.882 мг | 2 мг | 44.1% | 21.5% | 227 г |
Витамин В9, фолаты | 691 мкг | 400 мкг | 172.8% | 84.3% | 58 г |
Витамин В12, кобаламин | 28.17 мкг | 3 мкг | 939% | 458% | 11 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 11.09 мг | 20 мг | 55.5% | 27.1% | 180 г |
Бетаин | 2.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1634 г |
Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Сера, S | 270 мг | 1000 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
Фосфор, P | 312 мг | 800 мг | 39% | 19% | 256 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
Марганец, Mn | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
Медь, Cu | 1046 мкг | 1000 мкг | 104.6% | 51% | 96 г |
Селен, Se | 102.3 мкг | 55 мкг | 186% | 90.7% | 54 г |
Цинк, Zn | 4.53 мг | 12 мг | 37.8% | 18.4% | 265 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.577 г | ~ | |||
Валин | 0.95 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
Лейцин | 1.937 г | ~ | |||
Лизин | 2.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.681 г | ~ | |||
Треонин | 0.976 г | ~ | |||
Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.486 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.101 г | ~ | |||
Глицин | 1.458 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.523 г | ~ | |||
Пролин | 1.638 г | ~ | |||
Серин | 1.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 648 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.304 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.911 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.453 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.028 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.042 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень индейки тушенная с луком составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|