Рецепт Гуляш из соевого мяса 2024 07 15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш из соевого мяса 2024 07 15

Мука соевая "Соевое мясо"	100 г
Лук репчатый (Жарка)	6 г
Морковь (Тушение)	6 г
Рапсовое масло	30 г
Кетчуп Калиниградский Универсальный соус	40 г
Вода осмос	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш из соевого мяса 2024 07 15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.7 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1164 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	10.3%	673 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.9%	778 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.8%	2517 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	11.7%	588 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.1%	3338 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	2.8%	2521 г
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	3%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	9.3%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.9%	2368 г
Витамин В4, холин	1.38 мг	500 мг	0.3%	0.2%	36232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В9, фолаты	0.869 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	46030 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.582 мг	15 мг	10.5%	7.3%	948 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.2%	2182 г
Витамин РР, НЭ	3.0381 мг	20 мг	15.2%	10.5%	658 г
Ниацин	0.605 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.38 мг	2500 мг	1.3%	0.9%	7967 г
Кальций, Ca	5.08 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19685 г
Кремний, Si	0.347 мг	30 мг	1.2%	0.8%	8646 г
Магний, Mg	2.43 мг	400 мг	0.6%	0.4%	16461 г
Натрий, Na	307.37 мг	1300 мг	23.6%	16.3%	423 г
Сера, S	3.92 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25510 г
Фосфор, P	4.9 мг	800 мг	0.6%	0.4%	16327 г
Хлор, Cl	480.7 мг	2300 мг	20.9%	14.4%	478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	1.24 мкг	~
Железо, Fe	0.111 мг	18 мг	0.6%	0.4%	16216 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.962 мкг	10 мкг	9.6%	6.6%	1040 г
Литий, Li	0.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.0122 мг	2 мг	0.6%	0.4%	16393 г
Медь, Cu	18.57 мкг	1000 мкг	1.9%	1.3%	5385 г
Молибден, Mo	2.037 мкг	70 мкг	2.9%	2%	3436 г
Никель, Ni	0.096 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32353 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	0.92 мкг	4000 мкг			434783 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.0536 мг	12 мг	0.4%	0.3%	22388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.591 г	от 0.9 до 3.7 г	65.7%	45.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.972 г	от 4.7 до 16.8 г	20.7%	14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.236 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.861 г	min 16.8 г	28.9%	20%
18:1 Олеиновая (ud)	1.951 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.618 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.292 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.292 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.59 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.035 г	~

Энергетическая ценность Гуляш из соевого мяса 2024 07 15 составляет 144,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ СОЕВОГО МЯСА 2024 07 15

Гуляш из соевого мяса 2024 07 15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином PP - 15,2 %, хлором - 20,9 %

Чем полезен Гуляш из соевого мяса 2024 07 15

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш из соевого мяса 2024 07 15, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш из соевого мяса 2024 07 15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе