Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.3% | 883 г |
Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
Витамин Н, биотин | 5.716 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6606 мг | 20 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
Кальций, Ca | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3014 г |
Натрий, Na | 51.59 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2520 г |
Сера, S | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
Хлор, Cl | 91.14 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
Медь, Cu | 44.89 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.013 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский блин составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.2 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 24.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|