Рецепт Пирог заливной с луком и яйцом 20.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с луком и яйцом 20.07
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель теста рестория | 3 г |
| Мука пшеничная из цельного зерна | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 С1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с луком и яйцом 20.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 97.09 мг | 500 мг | 19.4% | 12.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 8.037 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 13.3% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4386 мг | 20 мг | 7.2% | 4.6% | 1390 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2603 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4093 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Натрий, Na | 54.81 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Сера, S | 72.57 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 70.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 31.9% | 200 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4890 г |
| Медь, Cu | 47.16 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.972 мкг | 55 мкг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12446 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с луком и яйцом 20.07 составляет 156,9 кКал.
- Порция = 110 гр (172.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 20.07
Пирог заливной с луком и яйцом 20.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, холином - 19,4 %, витамином H - 16,1 %, витамином K - 20,8 %, кобальтом - 50 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Пирог заливной с луком и яйцом 20.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины мои без глютена
- Коллаген
- Телеча Чорба
- Цикорий с ароматом капучино [Доброе утро]
- Суп Фо
- Само-плескавица
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Салат крабовый с майонезом 20.07.2024
- CRANCH протеиновый батончик персик шоколад
- Почечное мясо свинина
- Цикорий с ароматом Латте [Доброе утро]
- Шашлык из индейки гб
- Суп гороховый
- Vitamin D3
- Соус домашний
- Картошка в духовке гб
- снэк бокс со стрипсами
- Куриный шницель с брусничным соусом и картофельным пюре
- картошка фри средняя
- Селедка с хреном
- Котл жар
- Узбекская лепешка на молоке
- Суп куриный с рисом
- Оливки с косточкой маринованные с травами в оливковом масле
- Tunner functional bar crunch coconut in chocolate
- Tunner functional bar crunch coconut in chocolate
- 240720 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Черника
- Майонезный соус
- Компот красная смородина 20.07.24
- Омлет ван лав
- Кабачковая лепешка
- Фруктовый лед океан
- Творог обезжиренный 1,8%
- Суп с чечевицей
- Протеин Metapure "Бельгийский шоколад"
- Драники с творогом
- 20.07 Голубцы
- Тортилья с курицей
- Клубничное варенье мое
- печень трески ajtel
- филе куриное без кожи
- Аквафаба
- Сыр камамбер с цветочным медом
- Закуска с печенью трески
- Мини- багеты на завтрак мои
- сыр
- Печенье брауни по рецепту Spar
- Вареники с картошкой
- колбаски cevapcici
- Мёд цветочный
- Эклеры мини
- Пирожок с мясом
- Микс овощей( мексиканский)
- Пирожок с яблоком
- ПЛОВ (из баранины)
- Куриная грудка жаренная
- Пельмени
- Семена чиа ORGANIC FOOD
- шампиньоны целые (консервы)
- Йогурт Греческий
- Куриный шашлычок с запечённым картофелем Жизньмарт
- фасоль стручковая резаная замороженная
- Салат 20.07
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Картофель запеченый
- Qwikler
- Салат Цезарь
- Хек в духовке
- Запеканка из кабачка и фарша
- Крылья куриные на мангале
- Денсерт "Доброе утро"
- Салат со страчателлой 20.07.
- Греча с тушенкой
- Maximuse
- Чиа семена Oh My Goodness
- Курица с фасолью и грибами в томате
- Салат
- Молоко 3,5 [Кубанская буренка]
- Лимонад киви мохито
- Рисовая каша с орехами и изюмом
- Селен
- лосось mowi
- Протеиновый брауни Fitness Shock
- Овощное рагу
- Creamy mayonnaise
- Cola vanilla
- Говяжий язык вареный
- Омега-3 cod liver oil. Nature's Bounty
- Домашний с огурчиками
- Шашлык из свинины
- Коровка сливочный капртз
- Сыр камамбер жареный с медом и малиной
- Шашлык из бедра цыпленка с белым вином
- Десерт с ягодами
- Поке с курицей в сладком чили
- Пирожок с вишней из MD
- Свекольник
- Суп-пюре грибной
- Дим-сам с дарами моря
Метки: Как приготовить Пирог заливной с луком и яйцом 20.07, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с луком и яйцом 20.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
