Рецепт Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 50 г
Арахис жареный 50 г
Грецкий орех 50 г
Йогурт Греческий 3,5% [РМЗ] 200 г
Сливки Сгущенные с Сахаром [Лента] 180 г
Крекер Азбука Зверушек [Скрепыши] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.5% 916 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 8.4% 378 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 5.7% 557 г
Углеводы (общие) 17.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.4% 714 г
Вода 33.7 г 2273 г 1.5% 0.5% 6745 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 1.4% 2233 г
альфа Каротин 0.067 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 1.6% 2049 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 13.2 мкг 400 мкг 3.3% 1% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.194 мг 15 мг 8% 2.5% 1256 г
Витамин Н, биотин 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3425 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.9743 мг 20 мг 9.9% 3.1% 1013 г
Ниацин 1.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.67 мг 2500 мг 11.8% 3.7% 848 г
Кальций, Ca 28.8 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3472 г
Кремний, Si 12.367 мг 30 мг 41.2% 13.1% 243 г
Магний, Mg 43.27 мг 400 мг 10.8% 3.4% 924 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Сера, S 28.9 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3460 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 2.8% 1148 г
Хлор, Cl 4.67 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 49251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.4 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 16.95 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2293 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 5.6% 567 г
Литий, Li 1.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.3043 мг 2 мг 15.2% 4.8% 657 г
Медь, Cu 125.13 мкг 1000 мкг 12.5% 4% 799 г
Молибден, Mo 2.489 мкг 70 мкг 3.6% 1.1% 2812 г
Никель, Ni 24.777 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.16 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4741 г
Стронций, Sr 13.57 мкг ~
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 55.55 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7201 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 3.4% 931 г
Цинк, Zn 0.436 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2752 г
Цирконий, Zr 5.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.478 г от 0.9 до 3.7 г 53.1% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.245 г от 4.7 до 16.8 г 69% 21.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.079 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.268 г min 16.8 г 13.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.073 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.71 г от 11.2 до 20.6 г 33.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.222 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.474 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами составляет 315,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 33.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С КУРАГОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ, ИЗЮМОМ И ОРЕХАМИ

Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 15,2 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами, калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки с курагой, черносливом, изюмом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты