Рецепт Борщ украинский т0006/июнь 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ украинский т0006/июнь 300
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 16.3 г |
| Подсолнечное масло | 9.12 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Лимонная кислота | 0.09 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 15 г |
| Зелень [Белая Дача] | 5.4 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 12 г |
| Свекла (Тушение) | 47.16 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10.8 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1.2 г |
| Томатная паста. Консервы | 9 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 1.8 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ украинский т0006/июнь 300".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 16.8% | 725 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 17.1% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.091 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 12.5% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 12.3% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6219 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3216 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.2% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3975 г |
| Кремний, Si | 19.419 мг | 30 мг | 64.7% | 79% | 154 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3056 г |
| Натрий, Na | 400.1 мг | 1300 мг | 30.8% | 37.6% | 325 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3666 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 628.39 мг | 2300 мг | 27.3% | 33.3% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3010 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 33.2% | 368 г |
| Литий, Li | 16.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 9.4% | 1293 г |
| Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 4.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7676 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.6% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3372 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ украинский т0006/июнь 300 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ УКРАИНСКИЙ Т0006/ИЮНЬ 300
Борщ украинский т0006/июнь 300 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 64,7 %, хлором - 27,3 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Борщ украинский т0006/июнь 300
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса варёная классическая
- Салат с индейк+сельд
- хлопья ракушки
- Торт “Молочная девочка»
- Рулет Аппетитный
- Гречка Мистраль Фермерская
- Сырники шоколадные
- Запеканка с маком
- Тефтели т0185К 190
- Ядро кедрового ореха
- Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ ЛАЙТ 185г (Перекресток)
- Йогурт Epica натуральный Вишня черешня 4,8%
- Лапша быстрого приготовления бизнес ланч с говяжьим бульоном
- Брауни
- Карбонад трапезный
- Чипсы «Лейс»
- Шоколадный мусс с бананом и ванильным кремом
- Хлеб домашний с молоком
- Аджабсандал
- Collagen Bar Малина
- Лоранский пирог 2024 07 29
- Салат зеленый с огурцами и помидорами т103/6К 100
- Сырники
- Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г
- Флэт Уайт 300 мл
- Жаркое Казань (с черносливом) тт7945К 300
- Фермерский сыр Семенишна
- Зефир в шоколаде Марина
- Солянка сборная мясная
- Масала
- Беседа с апельсином
- Перловка с фасолью
- Овощи тушеные тт39163К 150
- Котлетки с кабачком и говядиной
- Морковный манник
- Груша запеченая с медом и рикоттйо тт79424К 160
- Сочни
- Чай с молоком
- Брауни Ягодный микс
- Пряники шоколадные
- Чай с лимоном
- Курица с брокколи и грибами
- Йогурт
- Вино безалкогольное
- Пирожки с капустой 1314/1385 100
- Геркулес Монастырский
- Кабачковый торт
- Галеты / сливки
- Запеканка кабачковая
- Булочка с маком т0057 75
- Запеканка с изюмом и орехами и ванильным соусом
- Индейка запечённая
- Филе куриное жар.на сух.сковор.
- Кабачки с курицей и сыром
- Кабачки с курицей и сыром
- Запеканка из индейки
- Хлеб
- Оладьи куриные с кабачком
- Салат овощной а
- Щи
- Паутинка
- Батончик апельсин
- Облепиховый чай заготовка
- Суп-пюре кабачковый)) мой
- Молочная плитка
- Рыба под сливочно-чесночным соусом
- Соба
- Печенье малина
- Курица с грибами
- Тушёная капуста с луком , морковью и болгарским перцем на олив. масле
- Брынза Ж
- Ленивые голубцы
- Фетучини с индейкой
- Соус
- Суп овощной на воде
- Маковые конфеты
- Брынза Б
- Соевый соус
- Хлеб левито мадре
- Овсяные хлопья
- Котлетки из куриного филе
- Салат французский
- 29.07 тыква жареная
- Макароны la molisana
- Печенье из окары
- Хумус с острым соусом
- Хлебцы diletto гречнево-рисовые
- Кофе с молоком и заменителем сахара
- Творожный крем с сухим молоком 2024-07-29
- Сухарики цельнозерновые Тамда Dobrý život
- Мороженое крем брюле
- Салат с баклажанами «лада седан»
- Терпуг, филе
- Lamington шоколадный
- Хлебцы тонкие ржаные
- Кофе Латте
- Курица красное мясо с овощами и горохом
- Суп 8 овощей
- Буженина куриная СМК
- Профитроли с пломбирным кремом
Метки: Как приготовить Борщ украинский т0006/июнь 300, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ украинский т0006/июнь 300, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
