Рецепт Крем-суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из кабачков

Кабачок	500 г
Сельдерей	50 г
Брокколи	75 г
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	50 г
Оливковое масло	5 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.6 ккал	1684 ккал	2.4%	6.1%	4253 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.5%	5429 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	8.1%	3111 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.8%	5214 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.2%	1667 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	10.1%	2506 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	16.4%	1528 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.358 мг	5 мг	7.2%	18.2%	1397 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.051 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	8.1%	3103 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	5.3%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	8.3%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	15.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	19.572 мкг	400 мкг	4.9%	12.4%	2044 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	6.6%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	24.1 мг	90 мг	26.8%	67.7%	373 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	2.3%	11494 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.427 мг	15 мг	2.8%	7.1%	3513 г
гамма Токоферол	0.513 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.337 мкг	50 мкг	0.7%	1.8%	14837 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	35.6%	710 г
Витамин РР, НЭ	0.9238 мг	20 мг	4.6%	11.6%	2165 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.51 мг	2500 мг	10.3%	26%	967 г
Кальций, Ca	31.91 мг	1000 мг	3.2%	8.1%	3134 г
Кремний, Si	21.949 мг	30 мг	73.2%	184.8%	137 г
Магний, Mg	21.01 мг	400 мг	5.3%	13.4%	1904 г
Натрий, Na	23.59 мг	1300 мг	1.8%	4.5%	5511 г
Сера, S	5.7 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	17544 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	12.4%	2030 г
Хлор, Cl	1.94 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	6.25 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	8.8%	2880 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	1%	26786 г
Кобальт, Co	0.859 мкг	10 мкг	8.6%	21.7%	1164 г
Литий, Li	0.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.1773 мг	2 мг	8.9%	22.5%	1128 г
Медь, Cu	70.66 мкг	1000 мкг	7.1%	17.9%	1415 г
Молибден, Mo	2.275 мкг	70 мкг	3.3%	8.3%	3077 г
Никель, Ni	1.812 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	0.651 мкг	55 мкг	1.2%	3%	8449 г
Стронций, Sr	5 мкг	~
Фтор, F	3.48 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	114943 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	4%	6250 г
Цинк, Zn	0.3668 мг	12 мг	3.1%	7.8%	3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.422 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	22.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.725 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.334 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.235 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.488 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из кабачков составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.6 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКОВ

Крем-суп из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,8 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 73,2 %

Чем полезен Крем-суп из кабачков

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачков, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Творог с овсяной крупой

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе