Войти

Рецепт Минестроне из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне из чечевицы

Чечевица, зерно (Варка) 195 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 97 г
Сельдерей (Жарка) 45 г
Морковь (Жарка) 200 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 400 г
Оливковое масло 7 г
Чеснок (Тушение) 8 г
Кабачок (Жарка) 200 г
Бульон куриный 2700 г
Способ приготовления

Суп с чечевицей на куриной бульоне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.2% 2333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.4% 6441 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.9% 1667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.4% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.9 мкг 900 мкг 14% 30% 715 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 31.1% 691 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.4% 4000 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 9.7% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.634 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15186 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 10.5% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.828 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 6039 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9486 мг 20 мг 4.7% 10.1% 2108 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.34 мг 2500 мг 4.9% 10.5% 2027 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7788 г
Кремний, Si 7.495 мг 30 мг 25% 53.6% 400 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 6.2% 3448 г
Натрий, Na 14.31 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9085 г
Сера, S 22.98 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4352 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 10.9% 1980 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 10.3% 2091 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11719 г
Кобальт, Co 2.001 мкг 10 мкг 20% 42.9% 500 г
Литий, Li 6.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1974 г
Медь, Cu 86.8 мкг 1000 мкг 8.7% 18.7% 1152 г
Молибден, Mo 5.866 мкг 70 мкг 8.4% 18% 1193 г
Никель, Ni 9.917 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 2.78 мкг 55 мкг 5.1% 10.9% 1978 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Титан, Ti 16.34 мкг ~
Фтор, F 23.69 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16885 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 7.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.3195 мг 12 мг 2.7% 5.8% 3756 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.483 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.668 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.006 г min 16.8 г 6% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Минестроне из чечевицы составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Минестроне из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Минестроне из чечевицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Минестроне из чечевицы, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Витамины и минералы: 83%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
Автор Ира
129
17.2
5.6
2.6
0
1 3
Булочки из клетчатки
Автор Наталья
155.3
14
7.8
7.3
10
0 0
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0