Рецепт Суп харчо лидкон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо лидкон

Соль йодированная экстра	5 г
Морковь сушеная (Варка со сливом)	15 г
Лук репчатый, сушеный (Варка со сливом)	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	75 г
Вода водопроводная, городская	63 г
Соевое масло	5 г
Подсолнечное масло	3 г
Петрушка сушеная	1 г
Вода водопроводная, городская	2200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо лидкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.9 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9964 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	2.4%	25333 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	4.1%	14000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	7.7%	7552 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	3%	20000 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	24.9%	2378 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.5 мкг	900 мкг	23.8%	140.8%	420 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	25.4%	2326 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	11.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	1.2%	45000 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%	0.6%	106383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	2.4%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	3%	22222 г
Витамин В9, фолаты	15.066 мкг	400 мкг	3.8%	22.5%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.6%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	4.1%	15306 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	4.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.2419 мг	20 мг	1.2%	7.1%	8268 г
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.88 мг	2500 мг	0.5%	3%	21044 г
Кальций, Ca	6.21 мг	1000 мг	0.6%	3.6%	16103 г
Магний, Mg	2.3 мг	400 мг	0.6%	3.6%	17391 г
Натрий, Na	85.39 мг	1300 мг	6.6%	39.1%	1522 г
Сера, S	3.37 мг	1000 мг	0.3%	1.8%	29674 г
Фосфор, P	7.2 мг	800 мг	0.9%	5.3%	11111 г
Хлор, Cl	125.5 мг	2300 мг	5.5%	32.5%	1833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.253 мг	18 мг	1.4%	8.3%	7115 г
Йод, I	4.98 мкг	150 мкг	3.3%	19.5%	3012 г
Кобальт, Co	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	1.8%	31250 г
Марганец, Mn	0.0421 мг	2 мг	2.1%	12.4%	4751 г
Медь, Cu	17.06 мкг	1000 мкг	1.7%	10.1%	5862 г
Молибден, Mo	0.231 мкг	70 мкг	0.3%	1.8%	30303 г
Селен, Se	1.203 мкг	55 мкг	2.2%	13%	4572 г
Фтор, F	77.19 мкг	4000 мкг	1.9%	11.2%	5182 г
Цинк, Zn	0.0569 мг	12 мг	0.5%	3%	21090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	23.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	0.883 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп харчо лидкон составляет 16,9 кКал.

Порция = 396 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.9 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО ЛИДКОН

Суп харчо лидкон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %

Чем полезен Суп харчо лидкон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп харчо лидкон, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо лидкон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе