Рецепт Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно)

Чеснок (Жарка)	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	400 г
Оливковое масло	20 г
Лук репчатый (Жарка)	400 г
Картофель (Жарка)	400 г
Соль поваренная пищевая	4 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN]	0 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Петрушка свежая (Жарка)	30 г
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо (запекание, тушение, жарка мелким куском)	400 г
CUCUMBER IN BRINE (огурцы в рассоле) [marneuli]	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Перец красный молотый острый	6 г

Способ приготовления

Азу — традиционное блюдо татарской кухни. Исследователи кулинарии полагают, что его название происходит из тюркского языка, в котором слово «аздык» означает ‘еда, пища’. Как правило, блюдо готовят из мяса баранины, молодой конины или говядины. К нему добавляют овощи: помидоры, лук, картофель. Соленые огурцы не входят в классический рецепт, такое азу — одна из вариаций татарского блюда. Эту традиционную еду подают в глубоких тарелках горячей, дополняя свежей мелко нарубленной кинзой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.5%	844 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.1%	1000 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.2%	2517 г
Углеводы (общие)	12.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.9%	909 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.4%	3313 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.5 мкг	900 мкг	9.7%	7.8%	1029 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.9 мкг	~
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	8.5%	940 г
бета Криптоксантин	36.31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	5.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.7%	1714 г
Витамин В4, холин	38.85 мг	500 мг	7.8%	6.3%	1287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	6.9%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.368 мг	2 мг	18.4%	14.8%	543 г
Витамин В9, фолаты	11.583 мкг	400 мкг	2.9%	2.3%	3453 г
Витамин В12, кобаламин	0.598 мкг	3 мкг	19.9%	16%	502 г
Витамин C, аскорбиновая	13.32 мг	90 мг	14.8%	11.9%	676 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.881 мг	15 мг	5.9%	4.8%	1703 г
Витамин Н, биотин	0.706 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7082 г
Витамин К, филлохинон	49.7 мкг	120 мкг	41.4%	33.4%	241 г
Витамин РР, НЭ	3.2593 мг	20 мг	16.3%	13.1%	614 г
Ниацин	0.649 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	439.92 мг	2500 мг	17.6%	14.2%	568 г
Кальций, Ca	34.49 мг	1000 мг	3.4%	2.7%	2899 г
Кремний, Si	15.376 мг	30 мг	51.3%	41.4%	195 г
Магний, Mg	27.74 мг	400 мг	6.9%	5.6%	1442 г
Натрий, Na	269.94 мг	1300 мг	20.8%	16.8%	482 г
Сера, S	110.03 мг	1000 мг	11%	8.9%	909 г
Фосфор, P	117.5 мг	800 мг	14.7%	11.9%	681 г
Хлор, Cl	299.59 мг	2300 мг	13%	10.5%	768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.6 мкг	~
Бор, B	84.4 мкг	~
Ванадий, V	40.16 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	6.9%	1157 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5435 г
Кобальт, Co	4.45 мкг	10 мкг	44.5%	35.9%	225 г
Литий, Li	25.654 мкг	~
Марганец, Mn	0.1419 мг	2 мг	7.1%	5.7%	1409 г
Медь, Cu	140.35 мкг	1000 мкг	14%	11.3%	713 г
Молибден, Mo	4.058 мкг	70 мкг	5.8%	4.7%	1725 г
Никель, Ni	4.267 мкг	~
Рубидий, Rb	239.2 мкг	~
Селен, Se	9.702 мкг	55 мкг	17.6%	14.2%	567 г
Стронций, Sr	2.75 мкг	~
Фтор, F	21.78 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18365 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	6.9%	1179 г
Цинк, Zn	1.827 мг	12 мг	15.2%	12.3%	657 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.398 г	~
Аргинин*	0.56 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.378 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.686 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты	0.883 г	~
Аланин	0.498 г	~
Аспарагиновая кислота	0.808 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.492 г	~
Глутаминовая кислота	1.413 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.54 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	1.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.189 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.094 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.195 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.493 г	min 16.8 г	14.8%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.297 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно) составляет 124 кКал.

Порция = 600 гр (744 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ ПО-ТАТАРСКИ С СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ (РЕДАКТИРОВАННО)

Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,4 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 41,4 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 17,6 %, кремнием - 51,3 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 44,5 %, медью - 14 %, селеном - 17,6 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно), калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу по-татарски с солеными огурцами (редактированно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

Кето голубцы с савойской капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе