Калорийность Хлеб с семечками и тмином. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с семечками и тмином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4% 2545 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7.4% 1386 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.7% 1053 г
Вода 12.1 г 2273 г 0.5% 0.5% 18785 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 4.4% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 3.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10.44 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 2.2% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8170 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.8 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4480 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12077 г
Кремний, Si 1.98 мг 30 мг 6.6% 6.7% 1515 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Натрий, Na 157.32 мг 1300 мг 12.1% 12.4% 826 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4630 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 4.9% 2094 г
Хлор, Cl 324 мг 2300 мг 14.1% 14.4% 710 г
Микроэлементы
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 15.48 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 6.3% 1613 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9494 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 7.4% 1389 г
Марганец, Mn 0.432 мг 2 мг 21.6% 22.1% 463 г
Медь, Cu 65.88 мкг 1000 мкг 6.6% 6.7% 1518 г
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 3.7% 2778 г
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.432 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.288 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с семечками и тмином составляет 97,92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 12.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С СЕМЕЧКАМИ И ТМИНОМ

Хлеб с семечками и тмином богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Хлеб с семечками и тмином

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб с семечками и тмином калорийность 97,92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб с семечками и тмином, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб с семечками и тмином
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы