Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 18785 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8170 г |
Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.8 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4480 г |
Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12077 г |
Кремний, Si | 1.98 мг | 30 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
Натрий, Na | 157.32 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 4.9% | 2094 г |
Хлор, Cl | 324 мг | 2300 мг | 14.1% | 14.4% | 710 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
Марганец, Mn | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 22.1% | 463 г |
Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
Селен, Se | 1.98 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб с семечками и тмином составляет 97,92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 12.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|