Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 50 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 15.1% | 181 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 2% | 1390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.6% | 765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 19.231 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 7% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 2.6% | 1054 г |
Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 3.5% | 769 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4731 мг | 20 мг | 7.4% | 2% | 1358 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.46 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.4% | 810 г |
Кальций, Ca | 211.54 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.8% | 473 г |
Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 4.4% | 623 г |
Натрий, Na | 564.23 мг | 1300 мг | 43.4% | 11.8% | 230 г |
Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 6.8% | 402 г |
Хлор, Cl | 146.15 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.7% | 1574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.538 мг | 18 мг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.6% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Медь, Cu | 42.31 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2364 г |
Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3.7% | 728 г |
Олово, Sn | 25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7152 г |
Стронций, Sr | 32.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12236 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.9% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.75 г | min 16.8 г | 52.1% | 14.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.3% |
Энергетическая ценность Соус сметанный составляет 366,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.5 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 30.9 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 42.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|