Рецепт Пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на лаваше
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Кетчуп [Моя Цена] | 30 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат] | 40 г |
| Сыр [Моя Цена] | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Майонез [Махеевъ] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 63.94 мг | 500 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.675 мг | 20 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2619 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Натрий, Na | 356.53 мг | 1300 мг | 27.4% | 13.8% | 365 г |
| Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 4.4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 310.5 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Селен, Se | 7.631 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ
Пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Пицца на лаваше
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в тесте 2024 08 12
- Табуле
- Пресервы. Филе сельди атлантической слабосоленое "Матиас" с приправами в масле
- Постное
- Курица тушеная с картофелем Я
- Маринад для курицы «Террияки»
- Гриль шницель из свинины
- Гречка
- Фруктолето киви и арбуз
- epica
- Морковь по-корейски
- Кобб салат с тунцом
- Котлеты из горбуши
- -Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 306г
- Капуста по-домашнему
- Вафли с цукини
- Много Лосося
- Крошки творожки
- Шарлотка
- Йогурт черничный маффин
- Горячее блюдо
- Биг бон с курицей
- Слойки с яблоком и медом
- Торт Безе
- Паста протеиновая шоколадная bombarr
- Курица Террияки в духовке
- Чипсы Lay's Дижонская горчица из натурального картофеля
- Салат из овощей с майонезом
- Куриная грудка тапака
- Пицца из кабачка с креветками
- Мусс десерт с карамелью
- Фрунчоза в азиатском стиле
- Гречневая лапша с курицей, овощами и сладким соусом терияки
- Katsu (свинина)
- Персики в собственном соку
- Набор конфет "Времена года "Лето"
- протеиновый коктейль 30г ваниль
- Капучино baggins M
- Глазунья
- Свиная колбаска
- Хашбраун
- PORK Katsu Curry Rice
- Говядина на пару
- Запеканка из рикотты
- Жаркое
- Мини-Рулеты клубничные
- Салат оливье без моркови с перцем и майонезом
- Банановые оладьи
- Венские вафли
- Овощное рагу
- Винегрет 2024
- Говяж котлет с курой и лук
- Мороженое банан/какао
- Сардина бланшированная в масле атлантическая
- Индейка отварная
- Бутер с рыбой
- Чипсы картофельные "гуакомоле по-мексикански"
- Протеин островит
- Царь каша
- Картофель печеный
- Форель слабосолёная филе кусок
- Жареный тофу
- Соус Ранч жирный 200/200
- Курица запеченная в духовке
- Куриное филе в сметанно-соевом соусе
- Паприка копченая молотая
- Пицца кабачково куриная
- Светлый соевый соус
- Капуста тушеная моя
- Миндальное молоко без сахара (Planto, Перекрёсток)
- Вареники картофельные
- Греча отварная
- Жареный кабачок с луком
- ПП торт Каламбур Шубиной
- Завтрак
- Салат с овощами и птитимом
- Салат айсб огур помид льнян масло
- Матнакаш ("Сувенир")
- Курица в панировке
- Сырники из сыра (Н.П.)
- Творожный сыр травы и специи
- Мороженое без сахара
- Минтай
- Брауни
- Постный салат с кальмаром
- Яблоко на пару
- Рис
- Мороженое
- Йогурт teos питьевой
- Тушёные овощи с мясом
- Перекус
- Морковь по корейски Ж-9.1
- Бутерброд с паштетом и помидором
- Я Лепешка длинная
- Хот-дог bbq
- Картофель фри с трюфельным соусом и пармезаном
- Люля из говядины и свинины
- Печень куриная
- Овсяноблин
- Цв капуста оладьи
Метки: Как приготовить Пицца на лаваше, калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
