Калорийность хлебец ржаной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебец ржаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.7% 3369 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 25.6% 870 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин РР, НЭ 0.21 мг 20 мг 1.1% 2.4% 9524 г
Макроэлементы
Калий, K 90.75 мг 2500 мг 3.6% 8% 2755 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 13.3% 1667 г
Натрий, Na 93.25 мг 1300 мг 7.2% 16% 1394 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 17.8% 1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 8% 2813 г

Энергетическая ценность хлебец ржаной составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлебец ржаной калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебец ржаной, калории, нутриенты, полезные свойства хлебец ржаной
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты