Рецепт Ризотто с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто с креветками

Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]	100 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10 г
Оливковое масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Паприка, перец сладкий молотый	5 tsp
Сыр 15% [Тысяча Озер]	15 г
Рис Ризотто [Националь]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	7.2%	667 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	3.5%	1366 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	6.9%	697 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1.1%	4528 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.5 мкг	900 мкг	13.5%	6.5%	741 г
альфа Каротин	21.469 мкг	~
бета Каротин	1.14 мг	5 мг	22.8%	11%	439 г
бета Криптоксантин	223.206 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	683.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин В4, холин	3.79 мг	500 мг	0.8%	0.4%	13193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	5.555 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7201 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.362 мг	15 мг	9.1%	4.4%	1101 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.128 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин К, филлохинон	60.4 мкг	120 мкг	50.3%	24.3%	199 г
Витамин РР, НЭ	0.541 мг	20 мг	2.7%	1.3%	3697 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.22 мг	2500 мг	5.7%	2.8%	1758 г
Кальций, Ca	24.29 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4117 г
Кремний, Si	1.053 мг	30 мг	3.5%	1.7%	2849 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	1.4%	3314 г
Натрий, Na	4.55 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Сера, S	19.89 мг	1000 мг	2%	1%	5028 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Хлор, Cl	10.03 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.8 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.988 мг	18 мг	5.5%	2.7%	1822 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	1.089 мкг	10 мкг	10.9%	5.3%	918 г
Литий, Li	0.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.0935 мг	2 мг	4.7%	2.3%	2139 г
Медь, Cu	47.84 мкг	1000 мкг	4.8%	2.3%	2090 г
Молибден, Mo	0.411 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17032 г
Никель, Ni	0.799 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.536 мкг	55 мкг	1%	0.5%	10261 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	11.17 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35810 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Цинк, Zn	0.3589 мг	12 мг	3%	1.4%	3344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.314 мг	~
бета Ситостерол	1.718 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.361 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.211 г	min 16.8 г	7.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.507 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Ризотто с креветками составляет 207 кКал.

Порция = 291 гр (602.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С КРЕВЕТКАМИ

Ризотто с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 22,8 %, витамином K - 50,3 %

Чем полезен Ризотто с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризотто с креветками, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе