Войти

Рецепт Батат грибы томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат грибы томат

Батат, картофель сладкий 690 г
Шампиньоны 306 г
Помидоры Черри [Магнит] 195 г
Соус Томатный с Базиликом [Barilla] 204 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат грибы томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.3% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.9% 2433 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.3% 1176 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 7.1% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.8 мкг 900 мкг 18.3% 35.1% 546 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 6.3% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 13.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 14.6% 1314 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 4.6% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.948 мг 5 мг 19% 36.5% 527 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 12.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 13.31 мкг 400 мкг 3.3% 6.3% 3005 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг 90 мг 15.9% 30.5% 629 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.886 мкг 50 мкг 7.8% 15% 1287 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6886 мг 20 мг 8.4% 16.1% 1184 г
Ниацин 1.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.12 мг 2500 мг 13.8% 26.5% 722 г
Кальций, Ca 19.59 мг 1000 мг 2% 3.8% 5105 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 4.6% 4115 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 9% 2107 г
Натрий, Na 89.86 мг 1300 мг 6.9% 13.2% 1447 г
Сера, S 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6817 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 13.2% 1460 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 6.5% 2903 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 5.6% 3432 г
Кобальт, Co 3.643 мкг 10 мкг 36.4% 69.9% 274 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.1758 мг 2 мг 8.8% 16.9% 1138 г
Медь, Cu 204.12 мкг 1000 мкг 20.4% 39.2% 490 г
Молибден, Mo 0.729 мкг 70 мкг 1% 1.9% 9602 г
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 6.643 мкг 55 мкг 12.1% 23.2% 828 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Титан, Ti 13.96 мкг ~
Фтор, F 3.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 117647 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 12.1% 1582 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~

Энергетическая ценность Батат грибы томат составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ ГРИБЫ ТОМАТ

Батат грибы томат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, витамином B5 - 19 %, витамином C - 15,9 %, калием - 13,8 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 20,4 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Батат грибы томат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батат грибы томат, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат грибы томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
3 10