Рецепт Суп пюре лосось брокколи 22.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре лосось брокколи 22.08.24
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 820 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 190 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Пансоль | 22 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 740 г |
| Вода | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре лосось брокколи 22.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2592 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.5% | 1329 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.8% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 15.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.033 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.7% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 37.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.54 мг | 90 мг | 25% | 45.1% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 38.6% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 9% | 2003 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0039 мг | 20 мг | 10% | 18.1% | 998 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6353 г |
| Кремний, Si | 3.489 мг | 30 мг | 11.6% | 20.9% | 860 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 9% | 1997 г |
| Натрий, Na | 145.04 мг | 1300 мг | 11.2% | 20.2% | 896 г |
| Сера, S | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.4% | 1907 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 15.3% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4724 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 16.4% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 15.7% | 1153 г |
| Литий, Li | 6.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 39.21 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.8% | 4736 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.243 мкг | 55 мкг | 9.5% | 17.1% | 1049 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8652 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.542 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.2% | 108.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре лосось брокколи 22.08.24 составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЛОСОСЬ БРОККОЛИ 22.08.24
Суп пюре лосось брокколи 22.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,9 %, витамином C - 25 %, витамином D - 21,4 %, кремнием - 11,6 %
Чем полезен Суп пюре лосось брокколи 22.08.24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки Снежный краб
- Творог «Мама Лама»
- Лапша бататная с кальмаром
- Говядина отварная
- Оладьи с яблоком
- Филе курицы с овощами
- Паста с фаршем
- Котлеты из индейки с овощами
- Condensed milk lihgt 4% fat
- Оладьи из кабачков
- Пп хлеб 2
- Курица с помидорами и сыром в яйце (22.08.24)
- Лосось с овощами
- Хумус
- Рисовая каша на воде жидкая
- Салат с майонезом
- Слойка с вишнëвой начинкой
- Пюре
- Рыба по маринадом
- Кабачок со свининой
- Шоколадное печенье
- Ролл с курицей
- Старая рига
- Пицца на лепешке
- Куриные голени с овощами ( ДС)
- Печенька 55
- Кабачковая запеканка
- Фарш куриный из магнума
- Колбаса Наденица Лионска
- Рабочий кофе с маложирным молоком
- Баклажан жареный -45 гр со100 болгария 24
- Куриные канаты
- Gråddost
- Рулет из бройлеров с петрушкой и чесноком (Славянские Продукты)
- Brie tine
- high protein
- Молоко овсяное
- Пицца на кабачковом тесте
- Шарлотка
- Суп картофельный с колбасой
- Жиробаза
- Спагетти с креветками
- Сливочные грибы со шпинатом
- Том Ям с королевскими креветками TomYumBar
- Сало солёное с перцем
- Брауни с кабачком
- Вода
- Лисички тушеные с луком
- Рагу из нута с белой фасолью
- Том Ям морские гады TomYumBar
- Бутер
- Молоко миндальное BIO VEMONDO LIDL
- Barbie roll TomYumBar
- Цветная капуста и брокколи запечёные
- Морковно-овсяные оладьи
- Картофель тушеный со свининой
- Напиток безалкогольный газированный Love is
- Лазанья болоньез
- Жареное молоко TomYumBar
- Омега
- Запеканка из кабачка
- Лаваш с бри
- Кабачковый суп
- Морковно-овсяный торт
- Лаваш кабачок и сыр
- Творог мягкий 6%
- Салат с кальмарами и овощами
- Конфеты Сливочные палочки
- Чечевица со свининой
- Шаурма с курой
- Мороженое сэндвич-вафля 140г
- Куриное филе в аэрогриле
- Яблочно-морковный пирог (мамин)
- Calmaria ala Romania
- Сосиски Мишутки детские
- Cookie лимон
- Филадельфия
- Картофельный салат с сельдью и зеленым горошком
- Греческий йогурт TEOS 2% (грецкий орех и мёд)
- Суши-сендвич Филадельфия. Вкус-Вилл
- Курица с кабачками
- Запеканка кабачки сыр майонез
- Голень запеченая
- Куриное филе в соевым с баклажанов кабачком и картошкой в сухарях Эм
- Клетчатка сибирская
- Сало вареное
- Скумбрия в томатном соусе Fish port 170 г.
- Салат огурец помидор перец лук укроп рукуола фета оливки Эм
- Том Ям Кето
- Bratkartoffeln pfanne
- Чечевичные блинчики
- Салат итальянский готовый
- Хлеб Кето
- Салат овощной с маслом авокадо и смесью
- Зефир кофейный 22,08,24
- Herbalife вечерний коктейль
- Печенье "Деревенское к кофе"
- Намазка чизкейк Кето
- Масло сливочное крестьянское «Домик в деревне» 72,5%
- Кабачки с заправке масло-уксус-соевый соус
Метки: Как приготовить Суп пюре лосось брокколи 22.08.24, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре лосось брокколи 22.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
