Рецепт Plov 230824. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Plov 230824

Лук репчатый (Тушение)	130 г
Морковь (Тушение)	493 г
Чеснок (Тушение)	39 г
Подсолнечное масло	15 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	410 г
Вода	1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	980 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Plov 230824".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.4%	962 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.6%	2800 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	5.6%	1795 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	320.9 мкг	900 мкг	35.7%	35.7%	280 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.911 мг	5 мг	38.2%	38.2%	262 г
Лютеин + Зеаксантин	34.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.1%	1978 г
Витамин В4, холин	32.25 мг	500 мг	6.5%	6.5%	1550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	9.4%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	8.9%	1130 г
Витамин В9, фолаты	3.535 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11315 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	5.8%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	2.8%	3546 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7937 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.4509 мг	20 мг	12.3%	12.3%	816 г
Ниацин	0.374 мг	~
Бетаин	2.961 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.79 мг	2500 мг	5.3%	5.3%	1897 г
Кальций, Ca	13.71 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7294 г
Кремний, Si	18.186 мг	30 мг	60.6%	60.5%	165 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	5.3%	1905 г
Натрий, Na	44.58 мг	1300 мг	3.4%	3.4%	2916 г
Сера, S	77.49 мг	1000 мг	7.7%	7.7%	1290 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	11.6%	864 г
Хлор, Cl	15.59 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200.2 мкг	~
Бор, B	56.2 мкг	~
Ванадий, V	36.45 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	3.1%	3243 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	22388 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	7.5%	1337 г
Литий, Li	1.666 мкг	~
Марганец, Mn	0.2317 мг	2 мг	11.6%	11.6%	863 г
Медь, Cu	75.71 мкг	1000 мкг	7.6%	7.6%	1321 г
Молибден, Mo	4.427 мкг	70 мкг	6.3%	6.3%	1581 г
Никель, Ni	1.635 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	9.574 мкг	55 мкг	17.4%	17.4%	574 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Титан, Ti	2.82 мкг	~
Фтор, F	51.62 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7749 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	2.5%	3937 г
Цинк, Zn	1.0092 мг	12 мг	8.4%	8.4%	1189 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.548 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.37 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.462 г	~
Аспарагиновая кислота	0.753 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	1.303 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.632 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.89 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.433 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.622 г	min 16.8 г	3.7%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.546 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.372 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.564 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.223 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Plov 230824 составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PLOV 230824

Plov 230824 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 38,2 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 60,6 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Plov 230824

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Plov 230824, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Plov 230824, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Салат с крабовыми палочками без майонеза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе