Рецепт Смузи с конопляным протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с конопляным протеином
| Конопляный Протеин [Konoplin] | 10 г |
| Банан | 1 Штука |
| Миндальное молоко | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с конопляным протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.711 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 8.7% | 937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8423 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2374 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3995 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 114% | 71 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7303 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 13.2% | 616 г |
| Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4752 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10477 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с конопляным протеином составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С КОНОПЛЯНЫМ ПРОТЕИНОМ
Смузи с конопляным протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 140 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Смузи с конопляным протеином
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр с авокадо sveza
- Начинка творожная д/бутербродов
- Паштет из тунца
- Салат с пекинской капустой
- Горячие бутерброды с творогом
- Сыр твердый Пармезан 40%
- Батат запеченый 23.08.24
- Protein Bar Peanut+Chocolate
- Протеин
- Окорочка утиные на кости Озерка охлажденные
- Вафли из кабачков
- Сырок «Сгущенка» [Топтыжка]
- Кукуруза
- Конфета Waff Star
- Пудинг ванильный на молоке
- Витьба
- Джем махеев вишня
- Поджарка
- Скумбрия запеченная
- Кабачковый блин
- Семга со шпинатом и помидорами черри
- Рис басмати
- Ризотто с грибами
- Крок-модам
- Хлебец
- Зеленый смузи
- Рисовая лапша вареная
- Сырники свои
- Рис с уксусом
- Салат китайский из древесных Грибов со спаржей и битыми огурцами
- Ризотто с баклажанами и помидорами
- Творожная запеканка ягоды 09/24 Мася
- Кабачки, помидор, морковь, лук (8)
- Нут консервированный эколайн
- Конфеты "Pinc" Coconut с комбинированными начинками глазированные
- Горчица дижонская
- Ризотто с горошком, беконом и сыром
- Зефир глазированный "Ермолино" 40 гр.
- Салат с тунцом типа
- Ручной ввод frank by basta
- Пицца мясная ЕРМОЛИНО 370 гр
- Винегрет диетический
- Мука льняная
- Фарш из говядины по стандарту вкусвилл
- Рагу со шпинатом
- Котлеты из индейки
- Пицца DI MANCHINI
- Полезный хлеб без глютена из зеленой гречки
- Хачапури 2 лодочки
- Мармелад желейный глазированный "Ермолино" 20,5 гр.
- Хз
- Вафли картофельные
- Стейк грудки ИНДИЛАЙТ
- Псиллиум
- Грима ролл
- Запеченная скумбрия
- Ленивые вареники с псилиумом Ж1
- Миндаль сушеный
- Паста снек фузилли с паприкой
- Грушевый джем с ванилью Yummy jam
- Окорочок утки
- Сырок глазированный со сгущёнкой
- Суп сырный с гренками
- Горбуша
- Кабачковый салат по-корейски
- 23,08,24 Треска тушеная
- Куриное филе в томатном соусе
- Отбивные куриные
- Треугольники с творогом больше
- Тмп котлеты кабачок 23.09
- Пирожки с капустой и яйцом
- Тунец в авокадо с кунжутным кимчи
- Равиоли с камчатским крабом
- Зеленый коктель с киви, конопляным протеином, льняным семенем
- Батат с курицей
- Тортик вафельный «растижопа 3»
- Бәләш-пицца
- Nachos Чипсы кукурузные Оригинальные
- Омлет
- Фруктовое желе с персиком
- фруктовое пюре яблоко персик мультизлак
- Крем-суп грибной с лисичками
- Конфета Сицилийский апельсин
- Минтай
- !Щи с говядиной
- Миндальная запеканка с креветками 230824
- Крем суп из тыквы
- Борщ овощной диетический
- Паштет из печени индейки
- Мюсли ягоды
- Булочки для хот-дога
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- шоколад 88
- Омлет с брокколи
- Колбаски миланские
- Блины на арахисовой пасте
- Салат со шпротами картофельный
- мороженое Ленинградское
- Коктейль Персик
- Пряники шоколадные
Метки: Как приготовить Смузи с конопляным протеином, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с конопляным протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
