Рецепт Смузи с конопляным протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с конопляным протеином

Конопляный Протеин [Konoplin] 10 г
Банан 1 Штука
Миндальное молоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с конопляным протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.2% 1310 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.7% 1057 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.7% 1724 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.9% 1176 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3080 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8108 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.9% 2813 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 1.4% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 9.2% 889 г
Витамин В9, фолаты 7.711 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5187 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 5% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.601 мг 15 мг 10.7% 8.7% 937 г
Витамин Н, биотин 2.182 мкг 50 мкг 4.4% 3.6% 2291 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8423 мг 20 мг 4.2% 3.4% 2374 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.29 мг 2500 мг 9.3% 7.6% 1072 г
Кальций, Ca 25.03 мг 1000 мг 2.5% 2% 3995 г
Кремний, Si 42 мг 30 мг 140% 114% 71 г
Магний, Mg 36.53 мг 400 мг 9.1% 7.4% 1095 г
Натрий, Na 17.8 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7303 г
Сера, S 16.2 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6173 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 4.2% 1909 г
Хлор, Cl 28.26 мг 2300 мг 1.2% 1% 8139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 202.9 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 2.7% 3025 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11494 г
Литий, Li 1.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.3246 мг 2 мг 16.2% 13.2% 616 г
Медь, Cu 51.91 мкг 1000 мкг 5.2% 4.2% 1926 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 1.7% 4752 г
Никель, Ni 2.182 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 7891 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 38.18 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10477 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с конопляным протеином составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КОНОПЛЯНЫМ ПРОТЕИНОМ

Смузи с конопляным протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 140 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Смузи с конопляным протеином

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с конопляным протеином, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с конопляным протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги