Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Конопляный Протеин [Konoplin] | 10 г |
Банан | 1 Штука |
Миндальное молоко | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 7.711 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 8.7% | 937 г |
Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2291 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8423 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2374 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3995 г |
Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 114% | 71 г |
Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7303 г |
Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.2% | 1909 г |
Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 13.2% | 616 г |
Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4752 г |
Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7891 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10477 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с конопляным протеином составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|