Рецепт Горячие бутерброды с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с творогом

Батон домашний 132 г
Начинка творожная д/бутербродов 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.8 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 8.4% 466 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 8% 487 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 3.7% 1058 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4745 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 4.5% 879 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.1% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 5.3% 741 г
Витамин В4, холин 76.83 мг 500 мг 15.4% 6% 651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 3.5% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 27.551 мкг 400 мкг 6.9% 2.7% 1452 г
Витамин В12, кобаламин 0.737 мкг 3 мкг 24.6% 9.7% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 1.9% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.644 мг 15 мг 4.3% 1.7% 2329 г
Витамин Н, биотин 6.359 мкг 50 мкг 12.7% 5% 786 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.9407 мг 20 мг 19.7% 7.7% 508 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.45 мг 2500 мг 4.7% 1.8% 2129 г
Кальций, Ca 202.27 мг 1000 мг 20.2% 7.9% 494 г
Кремний, Si 1.05 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 2.1% 1863 г
Натрий, Na 287.5 мг 1300 мг 22.1% 8.7% 452 г
Сера, S 160.07 мг 1000 мг 16% 6.3% 625 г
Фосфор, P 218.5 мг 800 мг 27.3% 10.7% 366 г
Хлор, Cl 481.05 мг 2300 мг 20.9% 8.2% 478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.1 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1744 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 2% 1940 г
Кобальт, Co 2.507 мкг 10 мкг 25.1% 9.9% 399 г
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 3.4% 1166 г
Медь, Cu 81.27 мкг 1000 мкг 8.1% 3.2% 1230 г
Молибден, Mo 8.481 мкг 70 мкг 12.1% 4.7% 825 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Олово, Sn 7.46 мкг ~
Селен, Se 22.247 мкг 55 мкг 40.4% 15.9% 247 г
Стронций, Sr 7.97 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 44.38 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9013 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 1.7% 2336 г
Цинк, Zn 0.9816 мг 12 мг 8.2% 3.2% 1222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.07 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.498 г ~
Заменимые аминокислоты 1.779 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.851 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.673 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.946 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.56 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.969 г min 16.8 г 17.7% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с творогом составляет 254,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.8 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ТВОРОГОМ

Горячие бутерброды с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 13,5 %, холином - 15,4 %, витамином B12 - 24,6 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 19,7 %, кальцием - 20,2 %, фосфором - 27,3 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 40,4 %

Чем полезен Горячие бутерброды с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с творогом, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги