Рецепт Тмп котлеты кабачок 23.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тмп котлеты кабачок 23.09

Кабачок	370 г
Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка]	900 г
Хлеб белый	92 г
Подсолнечное масло	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тмп котлеты кабачок 23.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.4%	894 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	13.2%	434 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.6%	3712 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.8%	3161 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	2.904 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В4, холин	3.49 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1%	5714 г
Витамин В9, фолаты	15.001 мкг	400 мкг	3.8%	2.2%	2666 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	2.5%	2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.051 мг	15 мг	7%	4%	1427 г
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47170 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.4999 мг	20 мг	2.5%	1.4%	4001 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	6.725 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.89 мг	2500 мг	2.8%	1.6%	3527 г
Кальций, Ca	17.91 мг	1000 мг	1.8%	1%	5583 г
Кремний, Si	7.963 мг	30 мг	26.5%	15.2%	377 г
Магний, Mg	4.16 мг	400 мг	1%	0.6%	9615 г
Натрий, Na	32.01 мг	1300 мг	2.5%	1.4%	4061 г
Сера, S	5.84 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17123 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	0.7%	7477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	1.65 мкг	~
Железо, Fe	0.328 мг	18 мг	1.8%	1%	5488 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3425 г
Марганец, Mn	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Медь, Cu	20.39 мкг	1000 мкг	2%	1.1%	4904 г
Молибден, Mo	0.69 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10145 г
Никель, Ni	0.292 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	1.584 мкг	55 мкг	2.9%	1.7%	3472 г
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Цинк, Zn	0.1244 мг	12 мг	1%	0.6%	9646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.493 г	от 4.7 до 16.8 г	31.8%	18.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.591 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.34 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.594 г	min 16.8 г	3.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.544 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.616 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.373 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.11 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.11 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.013 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тмп котлеты кабачок 23.09 составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТМП КОТЛЕТЫ КАБАЧОК 23.09

Тмп котлеты кабачок 23.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %

Чем полезен Тмп котлеты кабачок 23.09

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тмп котлеты кабачок 23.09, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тмп котлеты кабачок 23.09, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Салат из цельнозерновых макарон

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе