Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Фарш из баранины 173 г
Подсолнечное масло 5 г
Макароны [Barilla] 726 г
Краснодарский соус томатный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.2% 1310 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.3% 1077 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.8% 1177 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.1% 833 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2% 3348 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин В4, холин 12.98 мг 500 мг 2.6% 1.8% 3852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.37 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11869 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 9.8% 693 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1159 мг 20 мг 5.6% 3.8% 1792 г
Бетаин 1.91 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.56 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 6015 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 0.7% 10178 г
Натрий, Na 14.98 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8678 г
Сера, S 31.01 мг 1000 мг 3.1% 2.1% 3225 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 2.5% 2721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6207 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 18.91 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5288 г
Селен, Se 3.52 мкг 55 мкг 6.4% 4.3% 1563 г
Цинк, Zn 0.6385 мг 12 мг 5.3% 3.6% 1879 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.079 г от 0.9 до 3.7 г 8.8% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.593 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.969 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.994 г ~
18:0 Стеариновая 0.625 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.926 г min 16.8 г 11.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.742 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.578 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги