Рецепт Жаркое оригинальное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое оригинальное

Свинина мясная (Тушение)	1000 г
Картофель (Варка без слива)	2000 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	500 г
Сметана 10% жирности (Жарка)	200 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Розмарин, сушеный	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое оригинальное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.8%	1583 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	11.8%	651 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3%	2576 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.6%	2983 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	19149 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	7.9%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3%	2535 г
Витамин В4, холин	26.86 мг	500 мг	5.4%	4.1%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	4.1%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	8%	952 г
Витамин В9, фолаты	5.679 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7043 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	4%	1903 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8380 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19920 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.2603 мг	20 мг	11.3%	8.6%	885 г
Ниацин	1.259 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.37 мг	2500 мг	15.8%	12.1%	632 г
Кальций, Ca	20.65 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4843 г
Кремний, Si	15.225 мг	30 мг	50.8%	38.8%	197 г
Магний, Mg	19.86 мг	400 мг	5%	3.8%	2014 г
Натрий, Na	219.94 мг	1300 мг	16.9%	12.9%	591 г
Сера, S	73.82 мг	1000 мг	7.4%	5.6%	1355 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	7.2%	1068 г
Хлор, Cl	194.04 мг	2300 мг	8.4%	6.4%	1185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.4 мкг	~
Бор, B	43.5 мкг	~
Ванадий, V	44.7 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	4.2%	1804 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5208 г
Кобальт, Co	4.617 мкг	10 мкг	46.2%	35.3%	217 г
Литий, Li	23.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2191 г
Медь, Cu	109.75 мкг	1000 мкг	11%	8.4%	911 г
Молибден, Mo	6.013 мкг	70 мкг	8.6%	6.6%	1164 г
Никель, Ni	4.495 мкг	~
Олово, Sn	7.59 мкг	~
Рубидий, Rb	171.4 мкг	~
Селен, Se	0.222 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24775 г
Стронций, Sr	3.58 мкг	~
Фтор, F	33.11 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12081 г
Хром, Cr	6.32 мкг	50 мкг	12.6%	9.6%	791 г
Цинк, Zn	0.7609 мг	12 мг	6.3%	4.8%	1577 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.374 г	~
Заменимые аминокислоты	0.619 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.875 г	от 4.7 до 16.8 г	18.6%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.131 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.978 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.879 г	min 16.8 г	23.1%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.518 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.862 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Жаркое оригинальное составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ОРИГИНАЛЬНОЕ

Жаркое оригинальное богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, калием - 15,8 %, кремнием - 50,8 %, кобальтом - 46,2 %, медью - 11 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Жаркое оригинальное

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое оригинальное, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое оригинальное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

120.8

3.9

12.7

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Кролик Кунг Пао кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе