Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис чёрный сырой "Rustico Nero"/Италия | 198 г |
Вода, бутилированная, в общем | 435 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 9.4% | 545 г |
Углеводы (общие) | 40.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 121 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 52.25 мкг | 400 мкг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7032 мг | 20 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3894 г |
Магний, Mg | 99.89 мг | 400 мг | 25% | 12.8% | 400 г |
Натрий, Na | 221.32 мг | 1300 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
Сера, S | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1219 г |
Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 15.3% | 335 г |
Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Марганец, Mn | 0.7323 мг | 2 мг | 36.6% | 18.7% | 273 г |
Медь, Cu | 298.16 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 15.3% | 335 г |
Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11457 г |
Селен, Se | 1.541 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3569 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 3.2813 мг | 12 мг | 27.3% | 14% | 366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
Валин | 0.472 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лизин | 0.346 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Треонин | 0.258 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.454 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
Глицин | 0.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.33 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис чёрный, варёный с солью составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|