Рецепт Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сметана 25% жирности	400 г
Творог 9% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.1%	905 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	15.4%	298 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.6%	7065 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Вода	68 г	2273 г	3%	1.4%	3343 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.8 мкг	900 мкг	14.9%	6.8%	673 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.4%	1047 г
Витамин В4, холин	94.27 мг	500 мг	18.9%	8.6%	530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	18.692 мкг	400 мкг	4.7%	2.1%	2140 г
Витамин В12, кобаламин	0.606 мкг	3 мкг	20.2%	9.2%	495 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	1.4%	3363 г
Витамин Н, биотин	4.177 мкг	50 мкг	8.4%	3.8%	1197 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8692 мг	20 мг	9.3%	4.3%	1070 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.62 мг	2500 мг	4.2%	1.9%	2390 г
Кальций, Ca	114.77 мг	1000 мг	11.5%	5.3%	871 г
Магний, Mg	13.77 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2905 г
Натрий, Na	37.31 мг	1300 мг	2.9%	1.3%	3484 г
Сера, S	84 мг	1000 мг	8.4%	3.8%	1190 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	6.9%	658 г
Хлор, Cl	96 мг	2300 мг	4.2%	1.9%	2396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5325 г
Йод, I	7.77 мкг	150 мкг	5.2%	2.4%	1931 г
Кобальт, Co	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	2.6%	1757 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Медь, Cu	40.77 мкг	1000 мкг	4.1%	1.9%	2453 г
Молибден, Mo	6.038 мкг	70 мкг	8.6%	3.9%	1159 г
Олово, Sn	5 мкг	~
Селен, Se	11.723 мкг	55 мкг	21.3%	9.7%	469 г
Стронций, Sr	6.54 мкг	~
Фтор, F	20.92 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19120 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6494 г
Цинк, Zn	0.2992 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.754 г	от 4.7 до 16.8 г	16%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.169 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.68 г	min 16.8 г	33.8%	15.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.918 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	3.7%

Энергетическая ценность Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.8 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАНА С ТВОРОГОМ СЛАДКАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, холином - 18,9 %, витамином B12 - 20,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 15,2 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметана с творогом сладкая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе